Hoeveel stress ervaar jij aan de top? En hoe zou het zijn als je jouw stressniveau kunt verminderen door hard werken te veranderen in slim werken? Zelfs als je superslim bent?
Professor Pepijn had er wel oren naar, omdat hij veel te veel uren maakte op de universiteit en ook in het weekend structureel overwerkte. Vroeg of laat moest dit misgaan, dus werk aan de winkel – of beter gezegd aan Pepijn.
Hoe Pepijn zijn stressniveau significant wist te verminderen, vertelt hij je zelf in deze blog. In het vervolg passeert zijn openhartig testimonium integraal de revue met her en der een kop, introductie of toelichting van mij.
Doe er je voordeel mee, want waarom zou je hard werken als het slim kan?
Hard werken hoort erbij
Eind 2022 hadden professor Pepijn en ik voor het eerst contact, nadat zijn HR-businesspartner ons aan elkaar had verbonden. Hij werkte te veel, te vaak en te hard, waardoor zijn stressniveau te hoog was. Diep in zijn hart was hij er ook van overtuigd dat stress er gewoon bij hoorde, want hij zag de ratrace overal om zich heen. Niet alleen op zijn eigen universiteit, maar ook op andere universiteiten, zowel in binnen- als buitenland.
Van scepsis naar verlangen
Met een flinke dosis scepsis zat Pepijn paraat in onze eerste zoomcall, totdat zijn nieuwsgierigheid en verlangen de overhand kregen. Er was verandering mogelijk waarin hij zelf de sleutel was… Interessant, maar ook spannend, want wat zou dat allemaal gaan betekenen? Na zorgvuldig wikken en wegen, hakte Pepijn begin 2023 de knoop door. Hij besloot deel te nemen aan het leiderschapsprogramma 'Meer Succes, Minder Stress'.
Significante positieve impact
Voor het programma had Pepijn moeite om zijn werk op tijd af te ronden en zijn avonden vrij te houden voor ontspanning met zijn gezin. Zijn balans tussen werk en leven was niet oké. Hij vertelt: "Het programma heeft een significante positieve impact gehad op mijn professionele en persoonlijke leven. Dankzij dit programma heb ik nu minder moeite om doordeweeks vóór 18 uur mijn spullen te pakken en neem ik 's avonds de tijd om met mijn gezin van het avondeten te genieten, de krant te lezen, en het nieuws te volgen."
Nieuwe routines
Tijdens kantooruren is Pepijn productiever, omdat hij effectiever en efficiënter werkt. Ook doet hij minder zelf. Een nieuwe hobby helpt hem verder te ontspannen: "Verder ontspan ik buiten door mijn nieuwe hobby natuurfotografie. Hoewel mijn werk nog steeds zelden helemaal af is, heb ik geleerd beter om te gaan met deze realiteit. Ik doe in het weekend beduidend minder werkklusjes dan voor FFT. Op werk heb ik meer ondersteuning geregeld en dat neemt veel zorgen weg."
Stressniveau verminderen
De vermindering van stress heeft directe fysieke voordelen met zich meegebracht. "Een van de grootste veranderingen is dan ook mijn verminderde stressniveau, wat zich direct vertaalt in minder lichamelijke klachten," aldus Pepijn. Naast zijn gezondheid, heeft hij ook als hoogleraar aanzienlijke vooruitgang geboekt: "Ik heb flinke stappen gemaakt in mijn professionele ontwikkeling. Ik ben zelfverzekerder in mijn omgang met collega's, kritischer op waar ik mijn tijd aan besteed, en zeg vaker nee."
Beter leren managen
Een van de meest waardevolle onderdelen uit het programma was het beter leren managen van zijn taken en verantwoordelijkheden: "Afspraken maak ik nu SMARTer en ik pas de UBAA-methode toe om zaken uit te spreken, te bespreken, af te spreken en bij niet nakomen mensen daarop aan te spreken. Daarnaast heb ik minder moeite met delegeren en kan ik mijn handen er daadwerkelijk vanaf trekken."
Productiever en relaxter
Terwijl Pepijns stressniveau daalde, nam zijn productiviteit toe. "De concrete methodes die ik heb geleerd hebben mij geholpen effectiever met tijd en conflicten om te gaan en bepaalde gedragingen bij anderen (en mezelf) te herkennen en hierop juist te reageren," legt hij uit. Over het geheel concludeert Pepijn: "Het leiderschapsprogramma bij FFT heeft mijn efficiëntie en welzijn aanzienlijk verbeterd."
Persoonlijke aandacht
Een belangrijk aspect van het programma was de persoonlijke aandacht. Pepijn vertelt hierover enthousiast: "Ook blij was ik met de individuele begeleiding van Margriet. Tussen, voor en na de live trainingen kon ik haar bereiken voor advies bij concrete casussen. Daarbij vond ik het mooi te zien hoe Margriet telkens snel de vinger op de zere plek kon leggen en me met concrete tips weer op weg kon helpen."
Wat zou Margriet zeggen?
Dat het programma duurzaam is, heeft Pepijn inmiddels ook ervaren. "Intussen is de gedachte 'Wat zou Margriet hierop zeggen?' meestal al genoeg om zelf met de oplossing te komen. Ik wens iedereen die te weinig succes door te veel stress heeft dezelfde ervaring toe!"
Wil jij jouw stressniveau verminderen?
Dankzij het leiderschapsprogramma 'Meer Succes, Minder Stress' is Pepijn gegroeid als mens en als professor. Zijn stressniveau is structureel verminderd en zijn prestaties en resultaten zijn significant verbeterd.
Alhoewel zijn werkweek nog steeds niet binnen 40 uren past, is dat voor hem geen issue meer. Pepijn heeft nu een leven naast zijn werk, waarin hij ruimschoots aan zichzelf, zijn gezin en zijn nieuwe hobby toekomt. Daarnaast focust hij in zijn werk op datgene waarin hij werkelijk uitblinkt. Want waarom zou je hard werken als je slim kunt werken – helemaal als je daar als professor voor wordt betaald.
Wil jij jouw stressniveau ook verminderen, waardoor je succesvoller en gelukkiger door het leven gaat? En stel je mijn hulp daarbij op prijs? Met de volgende opties zet je meteen een significante stap.
Vraag en antwoord
Heb je vragen over deze blog? Of wil je jouw ervaringen met je stressniveau (niet) verminderen delen? Laat hieronder jouw reactie achter en ik antwoord persoonlijk.
