Weer de leiding nemen na een burn-out

Door een burn-out geveld

Eind mei 2002 werd ik door een burn-out geveld. Ik had last van oververmoeidheid en had pijn in mijn schouders en nek. Ook was ik erg onzeker, lusteloos en gespannen. Na enkele weken uitgeblust en verward op de bank te hebben gezeten wilde ik met hulp van buitenaf mijn burn-out versneld uitkomen.

In de eerste weken heb ik veel gelezen over burn-out en de verschillen en overeenkomsten die mensen hebben ervaren. Ook heb ik in die tijd veel gesport, maar dan op de automatische piloot, waardoor ik daaraan minder bewust plezier beleefde dan toen ik fit in het leven stond.

Effectief re-integreren

Omdat ik niet snel genoeg naar mijn zin weer fit werd, heb ik op advies van mijn bedrijfsarts gekozen voor de training 'Werken Zonder Stress' (eerste voorloper van 'Relaxed Excelleren').

Het trainingsprogramma sprak mij inhoudelijk aan, evenals het samen met en van anderen leren in een groep. Ook het krijgen van feedback van een trainer gecombineerd met feedback van medecursisten beschouwde ik als een zeer belangrijke factor om mezelf beter te leren kennen en mezelf daardoor effectief te kunnen re-integreren.

De meerwaarde van de opzet van deze training is voor mij dan ook gebleken. De opdrachten voor thuis, de oefeningen tijdens de trainingsdagen, de plenaire presentaties, de rollenspellen, de uitwisseling van ervaringen met elkaar en het krijgen en omgaan met direct gegeven feedback hebben voor mij veel betekend.

Plezier en kracht

Een spiegel voor mijn neus krijgen, ook tijdens de periode dat ik niet goed in mijn vel zat en niet mijn normale denk-, doe- en fitheidsniveau had, blijkt zeker niet verstorend te zijn geweest voor mijn re-integratie. Integendeel, de trainingsdagen gaven mij plezier en kracht, ondanks dat het soms heel confronterend was.

Ik verheugde mij telkens weer op de volgende trainingsdagen, omdat ik verder wilde met mijn genezingsproces en de trainingsinhoud en opbouw gaven mij daarvoor houvast.

Ook was het zeer prettig om tijdens de training gebruik te kunnen maken van de telefonische coaching van Margriet Taams. Daar heb ik vrij veel gebruik van gemaakt, omdat ik tijdens de training nog niet werkte maar wel intensieve gesprekken voerde met mijn werkgever die voor mij op dat moment nog een stressfactor was.

De voorbereiding en evaluatie van die gesprekken verhelderde voor mij veel. Hierdoor kon ik het geleerde in de training, zoals me assertief opstellen, doorvragen, samenvatten en controleren of mijn visie en mening helder en duidelijk zijn overgekomen, in de praktijk brengen.

100% aan het werk

Na de training evalueer ik nog regelmatig het effect van mijn natuurlijke en mijn nieuw aangeleerde gedrag. Daarbij gebruik ik het trainingsmateriaal en met name de aantekeningen in mijn Personal Fitness Plan, dat ik gedurende de hele training heb bijgehouden en nog steeds doe.

Ik ben na de training weer opnieuw bij mijn werkgever begonnen. Daaraan voorafgaand zijn vele gesprekken gevoerd tussen mij en mijn werkgever om onder andere de verwachtingen en doelstellingen van elkaar te kennen en de overeenkomsten en verschillen daartussen.

Op dit moment werk ik weer 100%. Ik gebruik veel van de tips die ik tijdens de training ontvangen heb en ik experimenteer met mijn nieuwe gedrag in de praktijk. Ook heb ik mij nog twee maal laten coachen om te reflecteren op mijn gedrag en ervaringen tijdens mijn re-integratie en ter voorkoming van valkuilgedrag.